In meiner Praxis messe ich, wie sich die bewusste Fokussierung auf die Atmung und das gezielte Generieren von positiven Gefühlen und Gedanken auf den Herzschlag und somit auf die Körperphysiologie auswirken. Sie können aktiv lernen, Ihren Körper in einen Zustand der Ruhe und Regeneration zu bringen und diese Effekte mittels Biofeedback sichtbar machen. Somit können Sie schneller und effektiver lernen, einen wirksamen Entspannungszustand zu erzeugen und Selbstheilungskräfte zu aktivieren.

Wie funktioniert das im Detail?

Biofeedback ist eine Methode, die es ermöglicht, Prozesse, die im Körper normalerweise unbewusst ablaufen, für uns sichtbar oder hörbar zu machen. So sind wir uns beispielsweise selten unseres Herzschlages bewusst. Über das Messen des Pulses lässt sich allerdings nicht nur die Herzfrequenz bestimmen. Über die Analyse der Abstände von jedem einzelnen Herzschlag zum nächsten, lässt sich ein kurvenhafter Verlauf des Herzschlages aufzeichnen, die sogenannte Herzratenvariabilität oder kurz HRV genannt. Das Aussehen und der Verlauf dieser HRV-Kurve wird wesentlich vom autonomen Nervensystem (ANS) reguliert und gibt Rückschlüsse auf dessen Funktionsweise.

Das ANS  steuert die wichtigsten Organfunktionen des Körpers. Von der Höhe der Herz- und Atemfrequenz wie auch des Blutdrucks, über die Aktivität der Verdauungsorgane, nimmt es auch wesentlichen Einfluss auf das Immunsystem.

Da das ANS aus zwei Gegenspielern besteht, die wie ein Gaspedal auf der einen (Sympathikus) und ein Bremspedal (Parasympathikus) auf der anderen Seite fungieren, kann sich der Körper an die jeweiligen Anforderungen des Tagesgeschehens anpassen.

Wenn wir stark leistungsfähig sein müssen oder unter Stress stehen, wird der Sympathikus aktiviert und in der Folge werden die Energiereserven mobilisiert. Können wir uns wieder entspannen, dann sorgt die Aktivität des Parasympathikus für ein Wiederauffüllen der Energiespeicher und eine Regeneration des Körpers.

Über spezielle Atem- und Entspannungsübungen lässt sich der Parasympathikus bewusst aktivieren und dauerhaft stärken. Somit senkt sich der innere Stresspegel und das Immunsystem wird auf positive Weise beeinflusst.